Уменьшаем калорийность не садясь на диету
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:37
На диете
На диете Советы худеющим Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровье и питание
методы похудения

Полезное



04.03.2015

Уменьшаем калорийность не садясь на диету

Уменьшаем калорийность не садясь на диету.
В преддверии лета и пляжного сезона тема диет и похудения актуальна как никогда.
Но чтобы постройнеть и похорошеть можно и не садиться на диету.
для этого можно просто уменьшить калорийность питания за счет некоторых изменений в рационе.
Причем вы даже не почувствуете каких-то ограничений в питании.
Уменьшить калорийность рациона довольно просто.

низкая калорийность рациона

  • Вместо молока 2,5% жирности перейдите на 1,5- процентное или обезжиренное. Экономия не только денег, но и калорий.
  • Заправляйте салаты не жирный майонезом, а сметаной. Ее калорийность намного ниже. выбирая сметану берите с самой низкой жирностью, не 25, а 15%.
  • Ряженку замените на простоквашу.
  • покупая молочные продукты обращайте внимания на их калорийность.
  • покупая сыр отдавайте предпочтение сырам с меньшей жирностью.
  • Утренний чай с бутербродом из колбасы, сдобной булки и масла замените на чай с творогом. Это на целых 120 калорий меньше.
  • Если чай без сахара пить невкусно замените сахар медом, это уменьшит калорийность на 70 калорий.
  • Если хочется сладенького купите мармелад. его калорийность невысока. Или съешьте яблочко, хурму или банан.
  • Не можете жить без сладкой выпечки?. Но ведь в магазинных кексах и пирожных много жира. Пеките сами без добавления масла с минимумом песка и сдобы. Освойте простые рецепты выпечки, пеките кексы и бисквиты на кефире, ряженке или простокваше.
  • Покупая творог обратите внимание на его жирность. Вместо 9% и 5% купите обезжиренный или с жирностью 1,8 %. Такая творожная диета еще и полезна для организма.
  • Горох сою и фасоль замените на бобы. Так вы съедите на 250 калорий меньше.
  •  Замените свои тарелки. В большие тарелки вы положите больше еды. Конечно в большую тарелку можно налить половину порции супа, но вам может казаться что вы себя обделяете. А в небольшой тарелке и половина порции будет радовать глаз.

 Купите справочник калорийности питания или узнайте калорийность на сайтах. Постепенно вы автоматически научитесь выбирать менее калорийную альтернативу.

Категория: здоровье и питание |
Просмотров: 727 | Загрузок: | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт