С чего начать диету
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 20:58
На диете
На диете Советы худеющим Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровье и питание
методы похудения

Полезное



26.11.2012

С чего начать диету

с чего начать диетуС чего начать диету
Диета начинается уже в магазине.
От того какие продукты вы покупаете, зависит, грозит ли вам лишний вес.

Что лежит в вашей корзинке – все больше овощей и фруктов или же красочные большие упаковки  разнообразных вкусностей?

Чтобы не поправиться, обращайте внимание, что написано на упаковке с продуктом, его состав, калорийность, жирность.
Купить большую по объему упаковку экономически выгоднее, чем меньшую.

Но всегда ли такая выгода оправдана, ведь купив продукты, вам придется все это съесть, а так бы вы съели меньше.

Читая состав продукта, выбирайте тот, где меньше всего различных добавок?
И для фигуры и для здоровья полезнее натуральный продукт.

Покупая продукты, возьмите корзинку, а не тележку. Часто в тележку мы бездумно набираем продукты, беря, что попадется. А отяжелевшая корзинка заставит ограничиться запланированным.

Опять же, купив больше, мы напрочь забываем о диете, и снова даем себе слово начать худеть с понедельника. Да и какое похудение, когда холодильник ломится от вкусностей.

Лучше всего заранее составить список продуктов и не отступать от него.
Для этого не ходите за покупками натощак, когда вы голодны, вам хочется купить что-то сытное, калорийное, купить про запас, купить полуфабрикаты, которые можно приготовить быстро.
Вообще, сидя на диете старайтесь не забегать в гастроном без особой надобности.

Продумайте ваше меню и перекусы, когда вы на работе.
Когда вы  питаетесь в столовой, трудно контролировать размер порции, но можно выбрать менее калорийную еду, например, легкий овощной салатик, порцию тушеных овощей, фрукт, а не булочку на десерт.

Диету нужно подбирать с учетом своего режима жизни. Если вы работаете за полночь, то совет не есть после шести можно откорректировать и не есть за 4 часа до сна. Вечерний голод провоцирует сильный аппетит и вы переедаете.

Кроме трех привычных приемов пищи нужны еще пара перекусов. Но пища должны быть легкой и полезными для здоровья.

Садясь на диету не ленитесь вести дневник питания. Записи  помогут проанализировать в чем ошибки и почему вес не снижается.

Категория: здоровье и питание |
Просмотров: 1486 | Загрузок: | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт