Наводим фигуру к летнему сезону
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 20:59
На диете
На диете Советы худеющим Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровье и питание
методы похудения

Полезное



18.06.2013

Наводим фигуру к летнему сезону

наводим фигуру летомНе за горами сезон отпусков и каждая из представительниц прекрасного пола хотела бы чувствовать на себе восхищенные взгляды отдыхающих на пляже. Однако, стоя перед зеркалом и глядя на «спасательный круг», предательски нависающий над любимым бикини, становится ясно, что без жесткой диеты не обойтись. Здесь главное без фанатизма!

Сбросить несколько лишних килограммов за пару недель можно, не прибегая при этом к радикальным мерам. Необходимо всего лишь соблюдать определенные правила.

Есть можно все, но главное – количество употребляемых продуктов. Постарайтесь уменьшить привычные для вас порции. Если раньше вы съедали шесть бутербродов за завтраком, то теперь уменьшите их количество до трех-двух.

Сладкоежкам на заметку: тортики, пирожные и прочие лакомства ешьте только в первой половине дня, Но постепенно старайтесь заменять их менее калорийными сладостями или вовсе замените фруктами.

Запомните главное правило – есть нужно не меньше пяти раз в день. Лучше питаться маленькими порциями, но чаще. Не менее важным является то, насколько тщательно вы пережевываете пищу. Существует мнение, что чувство насыщения наступает быстрее, если есть не торопясь, смакуя при этом каждый кусочек.

Выработайте у себя привычку перед каждым приемом пищи выпивать стакан или пол стакана воды. Таким образом, часть объема желудка будет наполнена водой, и вы, соответственно, съедите меньше.

Конечно, никак не обойтись без физической нагрузки. Однако расслабьтесь. Совершенно не требуется изнурять себя упражнениями в спортзале. Достаточно лишь вспомнить привычное каждому занятие – ходьбу. Только теперь она должна быть немного интенсивнее обычной и на большие расстояния. Для большей эффективности можно представить, что вы опаздываете на очень важную встречу. Заниматься лучше всего вечером, однако никто не запрещает с утра пройти остановку или две пешком. На начальном этапе продолжительность ходьбы должна быть не больше 10-15 минут, а дальше все в ваших руках.

Следуя этим достаточно простым правилам, вы встретите пляжный сезон во всеоружии.

Категория: методы похудения |
Просмотров: 1535 | Загрузок: | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт