какие углеводы полезны
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 20:57
На диете
На диете Советы худеющим Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровье и питание
методы похудения

Полезное



05.10.2011

какие углеводы полезны

С необходимостью прибегать к помощи диет, мы сталкиваемся по разным причинам: хочется сбросить пару кило к праздникам, «постройнеть» к лету, или терапевт неоднозначно намекает, что некоторых болячек можно было избежать, если питаться правильно и т.п.

Про диеты довольно много информации от банальных «разгрузочных» до сложных, сопровождаемых наблюдением диетологов. Но в любой диете вы обязательно столкнетесь с понятием «ограничить углеводы».

Так что же это такое углеводы и какие углеводы полезны худеющим, а от каких лучше бы действительно отказаться?

Давайте разберемся, действительно ли, ограничив себя в углеводах, проще похудеть?

Да! Особенно эффективным является сокращение углеводов, содержащихся в белом хлебе, белом рисе и сахаре. Занимая второе место по числу калорий, доставляемых в организм, углеводы обеспечивают восполнение энергетических затрат человека до 60%!

Однако, перечисленные продукты, относятся к числу вредных «быстрых» углеводов. Так их называют из-за моментальной химической переработки в организме, что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови и его последствий.

А вот «медленные» полезные углеводы, соответственно, перерабатываются длительное время, и своевременно дают подпитку мышцам и мозговой деятельности. Такими углеводами богаты овощи, фрукты и зерновые.

Кстати, стоящие на первом месте по числу калорий жиры, также делятся на необходимые (полиненасыщенные) и вредные (транс-жиры).

А отказываться от углеводов совсем – не полезно. Это повлечет за собой быструю утомляемость, вялость, рассеянное внимание, не говоря уже о невозможности нормального обмена веществ в организме.

Еще плюс в пользу углеводов – они необходимы во время эмоционального упадка, стресса. Серотонин, отвечает за удовольствие и хорошее настроение, синтезируется под влиянием именно углеводов.

Так что здесь применимо правило – если нельзя, но слишком хочется, то немного углеводов съесть можно (особенно в период ПМС).

Категория: здоровье и питание |
Просмотров: 6013 | Загрузок: | Рейтинг: 1.33
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт