Какие причины мешают худеть
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 21:01
На диете
На диете Советы худеющим Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровье и питание
методы похудения

Полезное



29.08.2013

Какие причины мешают худеть

Часто всерьез заняться собой и начать худеть мешают нам не столько действительно объективные причины, а внутренняя неуверенность в себе. Действительно ли эти обстоятельства имеют непреодолимую силу, а не пора ли взять внешние обстоятельства под свой контроль. Почему же на каждый довод о необходимости похудеть, найдется тысяча и одна причина отложить это.

Понимаете что нужно стать стройной, но обстоятельства все время мешают -  пора взять эти обстоятельства под контроль.
Как ни странно среди действительно полных многие не считают себя такими, в то время как стройные женщины озабочены своим весом. Иная толстушка спохватиться только тогда, когда складочки прочно обоснуются на боках. Но от жира страдает не только эстетическая красота, но и внутренние органы покрываются жиром. Да и проблемы со здоровьем появляются, ведь лишний вес это нагрузка на позвоночник, суставы.

Врачи считают самым опасным абдоминальное ожирение, когда вес сосредоточен  в области живота. Об абдоминальном ожирении может идти речь, когда окружность талии превышает 80 см у женщин и 94 у мужчин, это опасный синдром.

Частая отговорка худеющих -  недостаточная сила воли. Но если снижать вес постепенно, особой силы воли и не требуется. Особенно важно в процессе похудения правильно себя настроить. Чтобы все происходило без усилий и напряжения не нужно ставить пред собой невыполнимые цели. Строгие запреты только подстегнут желание съесть что-то вкусненькое, а полный отказ от любимых блюд испортит настроение. Если резко поменять рацион есть риск сорваться с диеты. Поэтому лучше сделать плавный переход от привычного питания к правильному. Организму требуется время, чтобы привыкнуть.

Около двух недель нужно организму чтобы привыкнуть к новому питанию. А на это время можно изредка побаловать себя вкусненьким. Но все-таки такая еда как шоколад, пицца, пирожное и прочие вкусности очень калорийна и ее лучше есть в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать калории. Но нужно сокращать порции, достаточно кусочка пиццы, часть плитки шоколада.

Еще одно заблуждение – диеты дороги и соблюдать ее не всем по карману. Есть много продуктов, которые не слишком калорийны и доступны всем –   овощи и фрукты в сезон, крупы, творог, молочные продукты. Из них можно приготовить множество полезных блюд.

Часто диета откладывается из-за невозможности выкроить время на занятия спортом. Но ведь не обязательно посещать спортзал, чтобы увеличить физическую активность. Можно пройтись пешком в быстром темпе, ходьба по лестнице не только расходует энергию, она еще и укрепляет мышцы ног и бедер. Просто старайтесь быть всегда физически активными, тогда жировая ткань будет постепенно расходоваться.

Категория: методы похудения |
Просмотров: 1289 | Загрузок: | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт