Еда как утешение. Как не заедать стресс
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 21:02
На диете
На диете Советы худеющим Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровье и питание
методы похудения

Полезное



11.07.2011

Еда как утешение. Как не заедать стресс

еда как утешение. Как перестать заедать стрессПочему мы едим и тогда, когда вовсе не нуждаемся в пище. Ведь наши далекие предки так не делали.
Когда и почему наш организм начинает испытывать "эмоциональный аппетит".

Как это не странно, но эмоции довольно сильно влияют на наши пищевые пристрастия.
Существует гипотеза, что пища которую мы съедаем при волнении и помогает организму справиться со стрессом, так как влияет на биохимические процессы мозга.

Это происходит под действием серотонина - нейромедиатора, который то и и посылает сигнал в мозг.

Так, что заедая плохое настроение, организм действительно получает некую долю радости. Действительно, съеденная шоколадка, как-то помогает отвлечься от грустных размышлений.

Но эта привычка может свести на нет, все ваши стремления удержаться на диете, и сохранить стройность фигуры.

У некоторых людей серотонин вырабатывается в достаточном количестве, и им нет надобности искусственно поднимать себе настроение, но вот у большинства жителей планеты гормона радости вырабатывается недостаточно и им приходится баловать себя вкусненьким, чтобы поднять настроение.

Как правило вкусненькое это не фрукты и овощи, а что-то очень калорийное, сладкое, облитое глазурью, посыпанное тертыми орешками и сахарной пудрой, многослойное, со сливочным кремом внутри.
Все это великолепие запивается сладким чаем или кофе, на а как же без кофе-то? Зато для лишнего веса какое раздолье.

Тело обрастая лишними килограммами, испытывает стресс уже и по этому поводу. И снова еда предстает как лучший утешитель.

Привычка заедать неприятности как правило формируется в детстве. Возможно бабушка или мама, когда малыш расстраивался давала ему сладости, из самых добрых побуждений, чтобы только отвлечь. Эта привычка перешла и во взрослую жизнь.

Как не заедать стресс и неприятности

Нкак перестать заедать стрессо не только неприятности и стрессы заставляют передать.
Радость тоже является поводом вознаградить себя чем-то вкусным. Закатить пир горой, повеселиться и хорошенько поесть в компании и в одиночку.
В этом случае надо продумать как можно дать выход энергии, кроме еды.

Иногда люди кушают просто от скуки. Им скучно и нечем заняться, вот ноги сами и идут к холодильнику.
Стоит осознать, что невозможно все время находится в хорошем настроении, иногда можно и поскучать.

Некоторые люди при стрессе не могут проглотить и кусочка, но таких людей меньшинство. Большая часть людей (до 75%) привыкла заедать неприятности.

Приучитесь снимать стресс другими способами. Спорт, физические упражнения также способствуют выработке эндрофинов и других гормонов радости.

Чтобы перестать заедать стресс иногда достаточно осознать это и понять чем можно заменить еду, как средство утешения. Или же кушать такую еду, которая не приведет к набору веса. Вместо очередной шоколадки можно съесть грушу или другой фрукт, и один, а не десять.

Одна долька шоколадки с чашечкой кофе также не причинит ущерба вашей талии.

Также занятия фитнесом помогут справится с гневом и раздражением. Не стоит заедать гнев. Стоит понять что еда это не заменитель всего.
Спорт, фитнес, занятия танцами в группе помогут постепенно выйти из пищевого плена, сделают жизнь ярче, помогут обрести друзей и единомышленников.

Категория: здоровье и питание |
Просмотров: 9957 | Загрузок: | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 1
1 WaydayRuisy   (15.01.2012 09:37)
перечитал весь блог, довольно неплохо

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт