Зеленая диета для похудения - идеальна для лета
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:41
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 04.07.2014

Зеленая диета для похудения - идеальна для лета

«Зеленая» диета. Особенности соблюдения диеты.  

Данная диета рассчитана на две недели. При этом ежедневно нужно соблюдать несколько несложных правил.

Во-первых, это касается основного приема пищи – есть нужно три раза в день, не меньше. В перерыве между основными приемами пищи следует страивать два или три перекуса. Причем перекусы должны состоять только лишь из ранней зелени и овощей. Перерыв в основных приемах пищи должен составлять не более трех – четырех часов.

Не стоит держать себя голодом, но при этом не стоит и увеличивать порции. В день необходимо выпивать по два литра чистой питьевой негазированной воды. Ужин старайтесь не откладывать допоздна, так как на ночь есть особенно вредно. Поэтому принимайтесь за ужин за три – три с половиной часа, перед тем, как ляжете спать.

Не место углеводам

Необходимо отказаться от тех продуктов, в которых содержатся «быстрые» углеводы, поскольку они способствуют стремительному накоплению жиров и в то же время способствуют замедлению их расщепления.  Поэтому хотя бы на две недели следует отказаться от таких продуктов, как сахар, конфеты, хлебобулочные изделия, всевозможные каши и макароны, отварную морковь и картошку, тыкву, репу, бананы, виноград, финики. Очень рекомендуется на время отказаться и от алкоголя.Хотя бы дважды в день следует потреблять продукты, содержащие белок. Можно есть птицу, крольчатину, рыбу, и, кроме того, фасоль.

Запомните! В перерывах между главными приемами пищи рекомендуется употреблять свежую зелень, редис, сельдерей,  свежие огурцы. Ограничений в приеме данных продуктов нет, однако переедать не следует. Постарайтесь заменить чай или кофе на простую питьевую негазированную воду. Пейте ее как можно чаще.

Уменьшаем жирность!

Следует на время забыть о покупке всевозможных  соусов. Особенно вреден в этом плане майонез и кетчуп. Заправляя салат, используйте немного растительного масла, но не более двух ложек в день. Можно добавлять лимонный сок или соевый соус.

Кроме того, следует отказаться от сыра с высоким содержанием жирности. Используйте вместо этого творожные сыры или же моцареллу, брынзу, но не более 150 грамм в день. Пейте только кефиры и йогурты, содержащие не больше полтора процента жирности.

Приблизительное меню

Завтрак.

Вариант 1.: Сто – сто пятьдесят грамм творога

Вариант 2: Двести грамм натурального йогурта.

Вариант 3: Кусочек цельнозернового хлеба и немного сыра.

Вариант 4: Свежие овощи с зеленью. Можно добавить  одну ложку маложирной сметаны.

зеленая диета

Напитки: Чашка чая или же коже без сахара.

Ланч: Два – три фрукта.

Напитки: вода.

Обед.

Вариант 1:  Щи без мяса с добавлением щавеля и яйцом. Допускается  немного сметаны с малым количеством жирности.

Вариант 2:  Отварной картофель в мундире, салат из свежих овощей с добавлением зелени. Можно заправить растительным маслом.

Вариант 3: Сто пятьдесят грамм вареной курицы или крольчатины или же двести грамм рыбы  с овощами.

Напитки: Зеленый чай без сахара.

Полдник.

Вариант 1: Сто пятьдесят грамм йогурта.

Вариант 2: Стакан однопроцентного кефира.

Вариант 3: Кусочек хлеба  и сто граммотварного мяса или рыбы.

Вариант 4: Свежие  нарезанные овощи с зеленью. Заправить можно растительным маслом, йогуртом или соком лимона.

Напитки: Зеленый чай без сахара или же питьевая негазированная вода.

Ужин. Вариант 1; Двести грамм вареной крольчатины, индейки или курицы или двести грамм отварной рыбы, салат из свежих овощей с зеленью.

Вариант 2:  Вареная фасоль, мелко нарезанные овощи с зеленью.

Напитки: Зеленый чай с добавление меда.

Не забывайте пить негазированную питьевую воду в перерывах между едой.

Категория: Разные диеты | Просмотров: 877 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт