Система стройности
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:40
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 15.03.2015

Система стройности

Система стройности

Как почти ни в чем себе не отказывая и не голодая, сбросить пару – тройку лишних кило? Это возможно с новой системой похудения – системой стройности.

Питаемся по принципу составной таблицы  Система стройности

Согласно системе питаться следует три раза в день. Никаких перекусов, никакого чаю с сухариками или баранками между приемами пищи. система стройности подразумевает комбинирование продуктов, указанных в таблице.

Тогда легко можно составить рацион на весь день. Из разрешенных продуктов: овощей, фруктов, зерновых, белков, специй и приправ можно скомпоновать себе меню на завтрак, обед и ужин, разнообразное и вкусное. Главное помнить, что мясо и рыба должны быть постными и нежирными, масло предпочтительно оливковое, молоко и творог маложирными (до 2,5% жирности) или обезжиренными.

В чем суть системы стройности

Это даже не диета это система, которая упорядочивает питание, позволяя разнообразить свое меню на каждый день.

Выбирайте продукты в чистом виде, без жирных соусов и подливок, без усилителей вкуса, безо всякого фаст фуда и полуфабрикатов.

Рацион составит нежирное мясо и рыба, макароны твердых сортов, разнообразные свежие овощи и фрукты. Приправить пищу можно растительным (оливковым) маслом и специями – перцем, чесноком, кориандром. Разрешается и немного десерта мармелад, горький шоколад, орешки

Рацион на каждый день составляем по таблице

Завтрак

Углеводы белки фрукты овощи приправы

Цельнозерновой хлеб

 молочный рис

овсяные хлопья

Молоко

творог

ветчина

яйца

Яблоки

бананы

виноград

груши

Морковь

болгарский сладкий перец

редис

лук

мед

желе

корица

какао

 В этой системе к углеводам относятся все зерновые (каши), хлеб, картофель

Например, на завтрак сделайте полезный бутерброд.

Хлеб +  яйцо + постное мясо + зелень.

Обед

Углеводы Белки Фрукты Овощи Приправы
Спагетти макароны пропаренный рис картофель постное мясо рыба тофу нежирный сыр Апельсины и другие цитрусовые, персики, киви, ананас Помидоры огурцы листовой салат Зелень горчица соевый соус чили

 Пищу можно готовить на пару, на гриле,  запекать, тушить, жарить нежелательно.

Например, на обед приготовьте запеченный картофель с мясом и овощами (сладким перцем, луком, морковью).

Ужин

Углеводы Белки Фрукты Овощи Приправы
Длиннозерный рис ржаной хлеб картофель  нежирная рыба брынза яйца творожный сыр Сливы груши грейпфрут ананас Грибы шпинат лук щавель чеснок чили перец черный и красный зелень

 За пару недель можно стать стройнее на  2 – 3 килограмма, питаясь разнообразно и не слишком себя ограничивая.

Категория: Разные диеты | Просмотров: 897 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт