Особенности осенней диеты
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:40
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 29.07.2015

Особенности осенней диеты

Осенью в меню обязательно должны быть горячие блюда. Чтобы не набрать лишних килограммов в осенне-зимний период готовьте супы с капустой и сельдереем, рыбные супы, вегетарианские супы.

Вторые блюда рыбные и мясные можно приготовить на пару, так пища будет менее калорийна.

Худеющим за основу рациона можно взять рыбу и морепродукты, они богаты омега-3 кислотами, йодом и легкоусвояемыми белками. Также полезно красное мясо, так как в нем минного витамина В12, улучшающего обмен веществ.

Также не забываем пить воду. Осенью уже не так как жарким летом хочется пить, но эту важную привычку нужно в себе выработать.

Держите под рукой бутылочку чистой воды и пейте понемногу, так чтобы за день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Для этого в квартире необходимо оборудование для очистки воды, например фильтры проточного типа, или обычные фильтры-кувшины. Ведь только чистая вода полезна для организма.

Кисломолочные продукты помогут наладить работу кишечника, кроме того это отличная профилактика дисбактериоза. Особенно необходимы кисломолочные бактерии после лечения антибиотиками, когда страдает вся микрофлора, в том числе и полезная.

Накануне зимы нужно помочь организму вывести токсины и шлаки. Именно они  способствуют увеличению веса. Поэтому включите в свой рацион каши - гречку, геркулес, пшено.

Избегайте фастфуда и консервов. Домашние заготовки вкусны, но злоупотреблять ими не стоит. Ведь осенью организм и так задерживает воду, а избыток соленого еще больше поспособствует этому, появляются отеки.

Осенью много свежих овощей и фруктов. Их также нужно включать в рацион. Ведь клетчатка и витамины необходимы организму. Клетчатка очищает кишечник, а витамины помогут не заболеть. Кроме того вкусные фрукты помогут справиться с осенней хандрой.

Чтобы уберечься от инфекции добавляйте свежий лук и чеснок в пищу. Если не нравится их вкус, то нарежьте мелко чеснок и лук,  положите на блюдце и вдыхайте запах.

Категория: Разные диеты | Просмотров: 588 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт