офисные болезни
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:38
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 31.12.2010

офисные болезни

офисные болезниСидячая работа, частые стрессы, нерегулярное питание, неправильные перекусы и перекуры - эти и другие компоненты офисной жизни, к каким проблемам они ведут и как с ними справиться? 

Инфекции. Как не странно инфекцию на рабочем месте мы можем подхватить даже быстрее чем на улице или в транспорте. А потому, что ваше рабочее место, это просто скопление всевозможных бактерий и вирусов.
Часто ли вы протираете столы, дверные ручки, за день их касается много людей. А клавиатура и мышь просто питомник бактерий.
Чаще мойте руки с мылом. Раз в неделю протирайте дезинфицирующим раствором телефонные трубки, мышь, клавиатуру, стол, где сидите.

Еще одной проблемой офисных работников можно считать лишний вес. Все от того, что человек проводит за монитором порой весь рабочий день. И даже обед зачастую проходит здесь же.
Это путь к лишним килограммам. Нам всем не хватает движения, поэтому старайтесь хотя бы не пользоваться лифтом, пройти лишнюю остановку пешком. Во время обеда найдите время, чтобы просто пройтись.

Еще совет. Если обедаете в офисе еду держите подальше от рабочего места.  Как показали последние исследования американских ученых чем ближе к нам пища, тем сильнее соблазн ее съесть.
Пакетик с конфетами в вашем столе и тот же пакетик с конфетами на полочке в общем шкафчике для продуктов просуществуют разное время.
Вы и не заметите как съели очередную конфетку, и только удивляетесь откуда накопилось столько фантиков.

Температурный режим большинства офисов также далек от идеального.
В жару там жарко, в холодное время бывает прохладно. Если в холод достаточно надеть теплую одежду, то от жары спасаться сложнее. Поставьте побольше комнатных растений, они немного наполнять кислородом и очистят воздух.
В холод принесите теплые вещи, жилеты, теплый уютный шарф, носочки и оставляйте, чтобы согреться в холода.

Небольшие дозы токсичных веществ попадают в воздух из офисной техники: принтеров, кондиционеров, сканеров и другой офисной техники оседают на столах в офисах. Иногда это вызывает першение в горле, насморк, кашель. Некоторые принимают эти за проявления простуды. Но если такие симптомы постоянны и проявляются именно на работе обратитесь к врачу аллергологу и он порекомендует необходимые лекарства.

Сидение перед монитором, особенно длительное время неблагоприятно действует на работу ваших глаз. Когда в помещении низкая влажность воздуха (особенно зимой, когда работа нагревательных приборов сушит воздух) глазам также не хватает влаги.
Следите за гигиеной, не трите глаза. Делайте разминку для глаз раз в 3 -4 часа. Подойдут самые простые упражнения. Смотрите поочередно на дальний и на близкий предмет. Почаще отрывайтесь от монитора, делайте небольшие перерывы.

Хронические проблемы в спине и шее проявляются у 30% работающих в офисе. Могут болеть отдельные группы мышц.
Причина - отсутствие движения и сидение в одной позе длительное время.
В мышцах скапливается молочная кислота, которую организм использует для высвобождения энергии, она не вредна для организма но если человек не двигается она не используется. и появляется боль.

Почаще разминайтесь, двигайтесь, не сидите в одном положении длительное время, как им бы удобным не было рабочее место. Делайте самые простые упражнения.
Если кресло крутиться, то держась рукой за столешницу поворачивайтесь влево и вправо, держа корпус неподвижно.
Разминайте шею, делайте вращения и наклоны головы.
Читайте также чем полезна йога
Категория: Разные диеты | Просмотров: 1316 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт