Экономная диета
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:39
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 03.03.2013

Экономная диета

экономная диетаЭкономная диета
Продолжительность экономной диеты от одной недели до месяца.  За это время можно сбросить до 4 – 6 килограммов веса. А соблюдать ее совсем несложно. На выбор даются два варианта питания. Их можно чередовать.

Первый вариант диеты.

Завтрак: чай с молоком, яйцо всмятку, тосты и зеленый салат.

Второй завтрак, он же полдник.
Кусочек черствого белого хлеба с ветчиной и помидором, молоко.

Обед.
Борщ с картофелем, фрикадельки со спагетти  с соусом из петрушки, салат из свежей моркови, желе из ягод (смородины). В качестве гарнира макароны можно заменить картофелем.

Ужин:
ленивые вареники, чай, томатный сок.

II вариант.

Первый завтрак.
Кофе ячменный на молоке, творог с помидорами, кусок хлеба из муки грубого помола.

Второй завтрак и полдник.
Бисквит с молоком, фрукты.

Обед.
экономная диетаКрупник на молоке,  жаркое из говядины, приготовленное без жира, картофель, салат из свежих овощей со шпинатом.

Ужин.
Заливная рыба,  салат из свежих овощей c растительным маслом, черствый  хлеб со сливочным маслом.

Диета достаточно сбалансирована по содержанию в ней белков, жиров, углеводов. Причем в ней содержатся как простые углеводы  (фрукты), так и сложные (овощи, злаковые).

На диете можно сидеть не чувствуя особых трудностей.
Завтраки в обоих вариантах белково-углеводные. Они содержат сложные углеводы, которые надолго насыщают организм энергией, надолго сохраняя чувство сытости.

Белка тоже содержится достаточное количество.
Черствый хлеб и хлеб из муки грубого помола полезен для организма и хорошо усваивается, хлеб в слегка подсушенном виде менее калориен, чем свежий.
К белковому блюду в качестве гарнира предложены овощи. Это помогает лучше усваивать белковую пищу и улучшает моторику кишечника. Ягодное желе – источник полезных витаминов и пектинов.

Порции особо не оговариваются, но понятно, что для похудения они не должны быть слишком объемными, иначе похудеть, просто не удастся. Лучше если объем порции будет аналогичен объему  двух ладоней сложенных вместе.

Категория: Разные диеты | Просмотров: 1433 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт