Диета на овощах
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 20:56
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 31.08.2012

Диета на овощах

В сезон, когда много свежих овощей и фруктов похудеть поможет диета на овощах.
Сидеть на такой огородной диете можно лишь раз в три месяца и не дольше чем два - три дня.
Зато и похудеть она поможет на 2 - 3 кг.
 
Но при этом нужна физическая активность, подключите физические упражнения, старайтесь больше двигаться.
 
Для овощной диеты подойдут любые сезонные овощи. Ешьте что вам по вкусу: картошку, огурцы, помидоры, перец, морковку, свеклу, капусту, кабачки, баклажаны. Смешиваем их в салатах, добавив побольше зелени и заправив лимонным соком.
 
Но и переедать не нужно, важно чтобы объем этих овощей был полтора килограмма в день и не больше. Также нужно следить за объемом жидкости  - не менее 1,5 литров воды, отдав предпочтение чистой воде и травяному чаю.
Да самое главное - объем каждого приема пищи должен быть одинаков. То есть все эти 1,5 килограмма овощей мы делим на равные 5 -6  порций. Овощи не солим!
 
Примерные варианты огородной диеты на день.
 
1 - 1,5 килограмма свежей капусты шинкуем и съедаем в течение дня одинаковыми порциями.
 
Можно сделать салат из капусты добавив немного моркови и зелени, сбрызнув его лимонным соком, часть можно потушить на воде, посолив совсем чуть-чуть.
 
Или такой вариант.
 
Огурцы (1 -1,5) кг съедаем в виде салата или в натуральном виде. Не солим, можно добавить немного лимонного сока, зелень.
 
3-й вариант . Варим в кожуре молодой картофель (1 -1,5 кг). Можно сделать пюре на молоке (не солим).
 
диета на овощахВо второй день добавим в меню 50 граммов нежирной сметаны (можно заправить сметаной салат), вареной яйцо (как отдельный перекус). 0,5 литра кефира.

Если уже похудели то можно ограничиться двумя днями, если результат не устраивает худеем еще один день как во второй день.
 
Если диету трудно выдержать, на помощь приходят разгрузочные дни. Овощной разгрузочный день - неплохой способ сбросить вес.
 
Диета закончилась, результат есть, но чтобы килограммы не вернулись  нужно закрепить результат.
 
Старайтесь соблюдать режим дня. Важно чтобы завтрак был более сытным, чем ужин. Старайтесь разнообразить завтраки.
 
А вот на обед съешьте половину порции первого блюда. И половину обычного вашего гарнира ко второму блюду. Уменьшите или исключите сладкое и мучное, хлеб предпочтительнее ржаной или с отрубями.
 
На ужин откажитесь от жирных жареных блюд, не заправляйте салаты майонезом, лучше нежирной сметаной.
Если хочется перекусить поздно вечером, то съешьте легкую еду: кефир, творог, зерновой хлеб, хлебцы, яблоко.
 
Категория: Разные диеты | Просмотров: 1652 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт