диета минус 7 за 7 дней
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 20:57
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 27.04.2011

диета минус 7 за 7 дней

диета минус 7 за 7 днейдиета минус 7 кг за 7 дней
Как видно из названия худеть на такой диете придется неделю, зато как обещают вы похудеете на целых семь килограммов.
 
Следует строго соблюдать порядок и не менять меню диеты и количество продуктов.
Питаться следует пять раз в день.

Меню диеты минус 7 кг за 7 дней

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак.
150 граммов винегрета, хлеб с отрубями (30 гр намазанный сливочным маслом (10 гр). Полстакана молока (100 гр).

Второй завтрак.
Нежирный творог - 100 граммов, ломтик черного хлеба (30 грамм)

Обед.  Небольшая тарелка борщ без мяса (250 гр), кусочек хлеба с отрубями (30 гр), 150 граммов салата из капусты.

Полдник
Небольшой кусок отварной рыбы (150 гр), ломтик хлеба (20 гр).

Ужин.
100 граммов гречневой каши, 100 гр молока, ломтик хлеба (20 гр).

ВТОРНИК

Завтрак.
вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров - 130 граммов, ломтик хлеба с отрубями (20 гр) намазать сливочным маслом (10 гр,

Второй завтрак.
Полстакана молока (100 гр), кусочек черного хлеба (30 гр.)

Обед.
200 граммов супа без мяса, на второе кусок отварной говядины (100 гр), 150 гр винегрета, 30 гр хлеба.

Полдник
100 гр нежирного творога

Ужин.
140 гр салата из капусты (без растительного масла), 200 гр кефира, 30 гр хлеба с отрубями

СРЕДА

Завтрак
150 гр салата из огурцов и помидоров, бутерброд из черного хлеба (20 гр) сливочного масла (10 гр) и кусочка твердого сыра (15 гр).

Второй завтрак
150 гр молока, кусочек черного хлеба.

Обед
200 гр борща, 150 гр отварной курицы, ломтик хлеба с отрубями (30 гр), 200 гр салата из капусты (без растительного масла)

Полдник
100 гр нежирного творога

Ужин
150 гр винегрета, чашка несладкого чая, черный хлеб с маслом (30/10 гр)

ЧЕТВЕРГ

Завтрак
150 граммов винегрета, хлеб с отрубями (30 гр намазать сливочным маслом (10 гр). Полстакана молока (100 гр).

Второй завтрак
Нежирный творог с ломтиком хлеба (100/30 гр)

Обед
тарелка (250 гр) борща без мяса, салат из капусты, хлеба с отрубями (150/30 гр)

Полдник
Небольшой кусок отварной рыбы (150 гр), ломтик хлеба (20 гр).

Ужин
Каша гречневая 100 гр (на воде), молоко 100 гр, кусок хлеба (20 гр)

ПЯТНИЦА

Завтрак
Яйцо вкрутую, 130 граммов салата из огурцов и помидоров (не заправлять маслом), черный хлеб с отрубями с маслом (20/10 гр)

Второй завтрак, полстакана  молока, кусок (30 гр) хлеба.

Обед
200 гр супа без мяса, кусок (100 гр) отварного мяса (говядины). 150 гр винергета с черным хлебом (30 гр)

Полдник
100 гр нежирного творога

Ужин
140 гр салата из капусты (без растительного масла), 200 гр кефира, 30 гр хлеба с отрубями

СУББОТА

Завтрак
150 гр салата из огурцов и помидоров, бутерброд из черного хлеба (20 гр) сливочного масла (10 гр) и кусочка твердого сыра (15 гр).

Второй завтрак
150 гр молока с куском черного хлеба (30 гр)

Обед
Борщ без мяса (200 гр), вареная курица 150 гр, кусочек хлеба с отрубями (30 гр). 200 граммов салата из капусты без подсолнечного масла.

Полдник
Нежирный творог 100 гр

Ужин
Винегрет - 150, несладкий чай. Черный хлеб, масло (30/10 гр)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Устройте любой разгрузочный день, чтобы калорийность не превышала 600 калорий

Категория: Разные диеты | Просмотров: 2829 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт