Диета Дункана
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:37
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 25.09.2011

Диета Дункана

диета дунканаНесколько лет назад французский диетолог Пьер Дункан предложил свой вариант белковой диеты для эффективного снижения веса. Диета Дункана включает четыре фазы. Пройдя их все ваш обмен веществ улучшится. Диета поможет не только похудеть но и надолго сохранить результат.

Он разработал её для людей страдающих избыточным весом. калории считать не надо и особо урезать порции тоже. Кушайте сколько угодно, но:

В течение 5 дней нужно питаться только белковой пищей - мясом, рыбой, яйцами, морепродуктами, нежирным сыром, молочными продуктами. В них много протеинов, которые и способствуют сжиганию лишнего жира в организме.

А также включать в рацион немного отрубей (1,5 стол. ложки) и пить не менее полутора литров чистой воды.

диета ДуканаКонечно же никаких сладостей и прочих радостей сладкоежек, зато и результат первой фазы впечатляет.

Недаром первая фаза диеты называется атака (атакуем жировые отложения).
 
Затем включить к белковому меню еще и овощи. Обязательны двадцатиминутные прогулки.

Это второй этап диеты Дукана. Не забывать пить достаточно воды, увеличить количество отрубей до 2 ложек

Если после десяти дней желаемый вес не достигнут, то можно продолжить дальше: питаясь 5 дней белковыми продуктами и так далее.

Потом можно добавить в рацион немного фруктов, сыра, хлеба. Это третий этап (фаза).
А от крахмалистых продуктов - картофеля, риса, макарон, моркови, Дункан советует отказаться или есть по минимуму.

Еще диетолог советует раз в неделю соблюдать разгрузочный белковый день.
То есть четвертая фаза диеты - это ваше питание плюс всего один белковый разгрузочный день в неделю, то есть кушать так как в первые дни диеты.

Это нужно, чтобы после окончания диеты вес не увеличился снова. Дункан советует делать разгрузку по четвергам, но можно выбрать и другой день. Дункан также советует заниматься спортом, фитнесом, не забывать про получасовые пешие прогулки.

Вес хорошо уходит в первой фазе диеты, дальше идет процесс закрепления результата и оздоровления организма.
Может поэтому диета Дункана так популярна в Европе, хотя и не быстро но лишние килограммы уходят. некоторые диетологи считают что диета немного не сбалансирована, так как организму нужны некоторые жиры и витамины.


Читают также на какую диету лучше сесть

Категория: Разные диеты | Просмотров: 10866 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт