Диета 24 часа
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:39
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 28.11.2013

Диета 24 часа

Диета 24 часаМожно ли сбросить парочку килограммов в рекордно короткий срок.

Если сделать акцент на белковую пищу и активные спортивные нагрузки,  то возможно.

В чем суть диеты 24 часа.

За основу рациона берут продукты богатые белком. Эта пища надолго подарит сытость, и запустит процессы сжигания жиров. За весь день предстоят три основных приема пищи и два перекуса.

Подготовку к похудению, вернее само похудение начинается накануне вечером.  Такая 24 часовая экспресс-диета не только позволит сбросить немного жира, но и позволит запустить процесс похудения. Если конечно придерживаться разумного питания и в дальнейшем. Саму диету можно повторять, но не чаще через одну – две недели.

Начало диеты первый этап.
18 часов. Вечером накануне диеты нужно начать активно сжигать углеводы. Вечером нужна активная тренировка. Если есть возможность, выйдите на пробежку. За два часа до тренировки есть не нужно. А после пробежки можно выпить несладкий чай и съесть зеленое яблочко.

2  этап Завтрак 8.00
За ночь организм израсходует запас углеводов и с утра вполне готов начать расходовать жировые запасы, чтобы получить необходимую ему энергию.
Для этого нужен правильный завтрак
Не ешьте быстрые углеводы, они мгновенно откладываются на боках и талии.
Вредные углеводы есть в хлебобулочных изделиях, сладостях, картофеле, а также слишком сладких фруктах. Оптимальное если на завтрак будет пища богатая протеинами. Они дают чувство сытости, не поднимают уровень сахара в крови.  На столе могут быть яйца, мясо, рыба, овощи, молочка.

3  шаг. Плотный обед  12.00
Важно получить чувство насыщения в обед. Нужно чтобы чувство голода после еды не беспокоило вас.  Для этого на столе должно быть достаточно протеиновой пищи.
За основу можно взять овощи тушеные или сырые. Тем более, что рецепты разнообразных овощных блюд публикуют многие ЖС женские сайты. Овощная пища богата полезными веществами и клетчаткой. К овощам подают кусок мяса или птицы (150 – 200 граммов). Не приправляем еду соусами и приправами.

4 этап. 15.00.
Во второй половине дня  проведем небольшую тренировку.
Это может быть ходьба, плавание, занятия в спортзале.  Делаем в удобном для себя темпе минут 30 -45. После тренировки можно перекусить белковой пищей, чтобы восполнить запасы.

19.00. Заключительный этап питательный ужин.
Закрепляем то, что достигли за день.
Но чтобы процесс похудения продлился, и ночью ешьте белковую пищу, несладкие фрукты, овощи.

Меню должно состоять на 70% из овощей тушеных, свежих, вареных   и 30% белковой еды вареное или тушеное мясо или рыба, яйца. Углеводы ограничить, за день можно съесть два кусочка зернового хлеба. Но лучше не вечером.

Категория: Разные диеты | Просмотров: 1756 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт