Деловая диета
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:41
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 17.07.2011

Деловая диета

деловая диета, десертыДеловую диету соблюдают одну неделю.
На выбор предлагается различные  варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов.
Деловая диета поможет похудеть от 4 до 6 кг за неделю.

Варианты завтраков. каждый на 250 калорий. З
Завтрак предполагает употребление углеводов, что несомненно полезно именно с утра. Организм получает достаточно энергии для работы, в то же время в утренние часы все они сгорают и не откладываются в запасы жира.

  • 30 граммов хлопьев с молоком;
  • Тост из хлеба с отрубями, запеченые помидоры, кусочек домашнего сыра;
  • Сандвич из двух кусочков хлеба грубого помола, одного банана, нарезанного ломтиками, чайная ложка меда, столовая ложка йогурта или ломтик мягкого сыра;
  • тост из зернового хлеба намазанный тонким слоем масла, яйцо всмятку и 100 гр апельсинового сока (полстакана).

Варианты обедов на 250 калорий
  • большая порция салата, апельсин или яблоко.
  • Сандвич
 с холодной курятиной (50 гр без кожи), чайная ложечка маринованных пикулей, 25 гр тертого сыра
или сандвич с 25 граммов тертого сыра Эдам, столовой ложкой облегченного майонеза;
или с 75 гр домашнего сыра, кружочки огурца, посыпать мелко нарубленным зеленым луком

  • 2 средних картофелины сваренных в мундире, тарелка салата из разных овощей, 100 гр диетического йогурта, 125 гр вареной фасоли или 25 гр тертого сыра Эдам на ваш выбор.
Ужины на 400 калорий
  • Любое низкокалорийное блюдо на ваш выбор и большая тарелка смешанного салата из овощей и зелени;
  • 150 граммов курицы или иной птицы, немножко подливы, 75 граммов жареной картошки или 125 граммов отварного картофеля (сваренного в мундире), любые овощи на гарнир;
  • 75 граммов спагетти с
соусом из консервированных помидоров и 75 гр креветок
или из 100 гр отварной куры, политой небольшим количеством куриного супа,
или из 75 гр нежирной ветчины мелко порезанной и смешанной с приправами и стаканчиком йогурта; салат из овощей или фруктов.

на десерт можно съесть
  • Ломтики нектаринов и мягкий фруктовый сыр, два больших сухих бисквита
  • или 2 бокала сухого красного или белого вина, ломтики персика

Плюсы и минусы деловой диеты

Диета безжировая, низкобелковая, зато высокоуглеводная.

Из-за большого количества углеводов может вызвать брожение и вздутие. Поэтому деловая диета не подходит людям имеющим проблемы с пищеварительным трактом.

Минус в том, что на завтрак предписано употреблять всего 250 калорий, а на ужин целых 400, в то время, когда лишние калории с ура расходуются легче и быстрее.

Десерты также очень калорийны, понятно, что не стоит есть их вечером, а надо успеть съесть между приемами пищи, но не перед сном.

Овощи и фрукты также следует подбирать с учетом их калорийности, например свекла и морковь из-за содержания в них простых углеводов могут способствовать набору веса.
Плюсом является употребление углеводов на завтрак, это наполняет организм энергией.


Категория: Разные диеты | Просмотров: 1369 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт