Продукты антиоксиданты
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:38
На диете
На диете Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
Полезные продукты [21]
Разные диеты [42]
Статьи о здоровье и похудении [5]

Полезное



На диете 30.04.2009

Продукты антиоксиданты

Продукты, содержащие антиоксиданты

Продукты антиоксидантыАнтиоксиданты это особые вещества, способные защитить наш организм от свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки организма.

Свободные радикалы образуются постоянно, особенно в условиях все более ухудшающейся экологии, поэтому необходимо включить защиту клеточного здоровья. Для этого включите в свой рацион питания  продукты содержащие антиоксиданты .

Эти продукты знакомы всем - это прежде всего витамины А, С и Е и микроэлемент селен.
Витамин А особенно необходим тем, кто постоянно болеет инфекционными заболеваниями, тем людям у кого снижается зрение, постоянно сохнет кожа.

Главные источники витамина А - желто - оранжевые и темно - зеленые фрукты и овощи, яичный желток, рыбий жир.

Витамин С - аскорбиновая кислота -  защищает ферменты от разрушения свободными радикалами, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты в цитрусовых, киви, черной и красной смородине, гранатах.

Витамин Е не дает окисляться жирам, которые входят в состав клеточных мембран. Если даже несколько капель витамина Е добавить в бутылку растительного масло, то масло простоит дольше и не прогоркнет.
Так же он защищает мембраны клеток от окисления. В помощь витаминам приходит селен, разрушающий вещества, содержащие свободные радикалы.

 Витамины А и Е являются жирорастворимыми, поэтому чтобы защита организма была на высоте необходимо употреблять в пищу достаточное количество белков и жиров, а также цинка, иначе витамины не всегда усваиваются.

Еще два полезных продукта на букву Ч - это черника и чеснок. Обладая разными вкусами они тем не менее чемпионы по содержанию антиоксидантов. Черника полезна для зрения, чеснок содержит еще и много селена.

Очень полезны гранат, грецкие орехи, несколько зерен граната можно съедать каждое утро натощак или пить сок из него. В грецких орехах содержится все витамины группы В, а также С и А. Достаточно нескольких орехов в день.

Читают также польза цитрусовых
цитрусовая диета


Категория: Статьи о здоровье и похудении | Просмотров: 2050 | | Рейтинг: 1.5/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт