Замедленный метаболизм, что поможет привести в норму
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
02.12.2016, 21:02
На диете
На диете Статьи о похудении Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровое питание [17]
активный образ жизни [17]

Полезное



19.02.2014

Замедленный метаболизм, что поможет привести в норму

Замедленный метаболизм, что поможет привести в норму
Плохой обмен веществ приводит не только к лишнему весу, но и грозит серьезными болезнями. С едой наш организм получает  белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, а также воду. Они перерабатываются в энергию, расходуется полностью или откладываются в запасы жира.



Правильный баланс гормонов и ферментов обеспечивают нормальный метаболизм. Если баланс нарушен, то метаболизм может замедлиться.

Чем грозит замедленный метаболизм

  • Если в организме нарушен углеводный обмен, то ухудшается усвоение глюкозы, что чревато сахарным диабетом.
  • Нарушение жирового обмена грозит ожирением  внутренних органов, когда их обволакивает висцеральный жир. Это нарушает их работу и может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирению печени и пр.
  • Белковый обмен. Когда белок плохо усваивается, он остается в крови, это негативно влияет на работу костной и мышечной систем. При таком нарушении высок риск артритов и артрозов.
  • Нарушение водно- электролитного обмена вызывает задержку жидкости и отеки. При тяжелых случаях отекают внутренние органы – сердце, почки, печень. Что угрожает здоровью и жизнедеятельности.

Меры профилактики

Не переедайте, лучше есть 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Съедать за один раз следует столько пищи, сколько помещается в небольшой тарелке . Вредно не только переедать, но и морить себя голодом.  Переедание и недоедание – частые причины нарушения обмена веществ.
Жиры бывают разные. Уберите из рациона вредные, и замените их полезными. Ешьте нежирное мясо, рыбку, морепродукты. 

Вместо сладких напитков пейте чистую воду – 1,5 – 2 литра в день. Вода ускоряет обмен веществ и вымывает из организма все лишнее. Но посоветуйтесь с врачом, при болезни почек, сердца, высоком давлении жидкость нужно ограничить.

Гуляйте на свежем воздухе. Кислород входит в обменные процессы клеток и запускает их. Гуляйте по  полчаса в день и чаще проветривайте помещения дома и на работе. Если есть возможность, выбирайтесь на природу.

Больше движения.
Малоподвижный образ жизни притормаживает обменные процессы. Больше двигайтесь. Не сидите много часов за компьютером, встаньте, сделайте зарядку, разомните мышцы. Полезно плавание, велосипедные прогулки, ходьба.

Со стороны нервной системы частые стрессы могут расшатать нервную систему и замедлить метаболизм.
Самое главное – высыпаться. Если сна недостаточно обменные процессы притормаживаются.

Категория: активный образ жизни |
Просмотров: 1654 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт