Трехразовое или семиразовое питание
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:40
На диете
На диете Статьи о похудении Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровое питание [17]
активный образ жизни [17]

Полезное



18.12.2012

Трехразовое или семиразовое питание

семиразовое питание, трехразовое питаниеКак же питаться правильно, есть часто, но  маленькими порциями или же есть редко, но порции должны быть основательными?

Трехразовое питание или семиразовое. Как же худеть правильно

Большинство диет подразумевают трехразовое питание + два перекуса.

Американские диетологи предлагают семиразовую систему питания.
Порции должны быть  маленькими. Но действительно ли такая система помогает нам худеть.

Кому-то по душе трехразовое питание – от одного приема пищи до другого проходит значительное количество времени, зато можно основательно поесть. Такая система подходит тем, кто не может контролировать размер порции, и склонен плотно перекусить.

Семиразовый прием пищи подходит тем, кто привык все время что-то жевать, для активных людей, для тех, кто любит занятия спортом.
Но если придерживаться семиразового питания, важно чтобы ужин был за 3 – 4 часа до отхода ко сну, тогда организм успеет переработать калории в энергию, а не в жир.

Как у семиразового, так и у трехразового питания есть свои плюсы и минусы.

При семиразовом приеме пищи вам не придется испытывать чувство голода, зато придется соблюдать режим, и контролировать интервалы между приемами пищи, чтобы они были как минимум 2 часа от одного перекуса до другого. Это не всегда удобно при современной занятости.

При семиразовом питании человек всегда сыт, уровень сахара в крови поддерживается в норме, как правило, меньше хочется, есть, особенно сладкого.

Так как пищеварительная система работает бесперебойно, обмен веществ улучшается, и калории быстрее сгорают.
Так как в крови постоянно поддерживается высокий уровень инсулина минус семиразового питания в том процесс сжигания жиров происходит очень медленно.

Что происходит при трехразовом питании.

Как только пища переработалась, инсулин перестает вырабатываться. Для фигуры это означает то, что жир уже не будет откладываться, наоборот организм начнет сжигать жировые запасы.

Трехразовое питание позволяет лучше контролировать калорийность еды.
К тому же организм уже привыкает к определенным часам приема пищи и голод просыпается к указанному времени.

Минусы трехразового питания в том, что большие промежутки времени могут спровоцировать повышенный аппетит и можно переесть. Когда организм получает за раз много пищи, питательные вещества хуже усваиваются.

Но какого бы режима питания вы не придерживались, рацион должен включать все нужные питательные вещества и витамины и быть сбалансированным. Необходимо пить около 2 литров воды ежедневно.

Категория: здоровое питание |
Просмотров: 5394 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт