Как похудеть к новому году синей лошади
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:39
На диете
На диете Статьи о похудении Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровое питание [17]
активный образ жизни [17]

Полезное



10.12.2013

Как похудеть к новому году синей лошади

До праздника осталось всего ничего. Можно ли еще успеть похудеть к новому 2014 году? 

как похудеть на новый 2014 год

Ваше преображение зависит только от ваших  усилий. Причем не обязательно держать себя в ежовых рукавицах и потеть до седьмого пота в спортзале, и подсчитывать каждую калорию.
Чтобы в дальнейшем не сорваться во время праздников не будем сидеть на строгих диетах и попробуем без стресса сбросить 3 – 6 лишних килограмма, заодно почистить организм от шлаков, чтобы в новый год войти постройневшими и похорошевшими.

Как же этого добиться?

В оставшиеся недели до нового года прекращаем есть мучное и сладкое. Хлеб едим только цельнозерновой, с отрубями и не более двух кусочков в день. Если трудно без сладкого совсем, то допускается до 30 гр. горького шоколада в первой половине дня.

Старайтесь медленно рассасывать его, чтобы организм почувствовал, что его вовсе не лишают сладкого.

Чай и кофе слегка можно подслащивать медом, в крайнем случае добавить ложечку тростникового сахара. Но если пить несладкими, то процесс похудения пойдет активнее. Кстати за несколько дней легко можно привыкнуть к новому вкусу привычных напитков, всего лишь дело привычки.

Старайтесь уменьшить калорийность рациона и не  есть жареное. Варите или запекайте в фольге мясо или рыбу нежирных сортов.

Откажитесь от майонеза заправляйте салаты нежирной сметаной, йогуртом или заправкой из лимонного сока. Ешьте овощи они источник клетчатки, обязательно нужно чтобы кишечник хорошо работал, без этого килограммы не будут уходить. Клетчатка способствует очищению кишечника и помогает выводить жир и шлаки. Клетчатки много в овощах, крупах и готовой клетчатке. Ложечку аптечной клетчатки можно добавить в йогурт или кефир, это поможет наладить работу кишечника.

Пейте воду -  совет банальный но, тем не менее, очень действенный. Без воды процесс похудения может и не начаться. Иногда вы во всем себя ограничиваете, но вес уходит с трудом или вообще застыл не месте, а все потому, что воды недостаточно. 
Как действует вода на организм? Чистая вода запускает обменные процессы и выводит токсины, причем это свойство воды, а не иной жидкости. Чай кофе и другие напитки не заменят воду. Возьмите за правило держать поблизости бутылку с чистой водой. Кроме того когда проголодаетесь, попробуйте выпить стакан воды, возможно перекусить расхочется.

Откажитесь от поздних перекусов. Не ешьте как минимум за 3 – 4 часа до сна. Но если голод донимает вас, то съешьте что-то из белковой пищи  - нежирный творог, кефир, йогурт,  кусочек рыбки или куриной грудки.

можно ли похудеть до нового года

В зимнее время, когда организму не хватает солнечного света, он испытывает стресс, и важно не усугублять его -  отдыхать и высыпаться. Ведь нехватка сна для организма не меньший стресс. Кроме того ученые выяснили что недостаток сна способствует ожирению. Чтобы не одолевала бессонница, попейте успокаивающие травы не ночь.

На ночь примите пенную ванну, она снимет напряжение и успокоит нервы. Купите массажную губку или рукавичку. Лучше если на упаковке стоит  название антицеллюлитная или массажная. Принимая душ, уделите внимание и проработайте проблемные зоны. Если делать это регулярно, то результат отразится на теле очень быстро. Поделайте обертывания и ванны для похудения.

Пару раз в неделю посещайте баню или сауну  - парная с березовым веничком поможет укрепить здоровье. Не беда если на фитнес нет времени. Не пользуйтесь лифтом. Добавьте движения – старайтесь ходить пешком и в более быстром темпе. И тогда новый год вы встретите похорошевшей и постройневшей. Читайте также, какие сладости допустимы, когда мы худеем.

Категория: здоровое питание |
Просмотров: 963 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт