Как быстрее снизить вес
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
03.12.2016, 16:39
На диете
На диете Статьи о похудении Регистрация Вход
Меню сайта

Разделы сайта
здоровое питание [17]
активный образ жизни [17]

Полезное



02.03.2015

Как быстрее снизить вес

Чтобы сбросить пару тройку лишних килограммов на помощь придут экспресс диеты. Они обычно длятся не более недели, в среднем 3 – 7 дней.



Принцип такого экспресс похудения в снижении калорийности рациона. Для женщины средних лет работающей на сидячей работе и не занимающейся спортом,  достаточно 1000- 1300 калорий, чтобы запустить похудение.
Популярны монодиеты, когда сидят на каком-то одном продукте. Но диетологи советуют разнообразить рацион, они не сторонники монодиет.

Если вы снижаете вес медленно, не спешите расстраиваться. Ведь по данным диетологов оптимальное снижение веса – 2 кг в месяц, для организма это комфортно. Но лучше худеть, изменив свой рацион в строну правильной пищи.

А прибегать к экспресс-диетам чаще, чем один-два раза в год не рекомендуется. Максимальная продолжительность может достигать и двух недель. Но иногда у организма возникает привыкание и он перестать отдавать лишнее. Кроме того длительные ограничения в питательных веществах вредны и могут сказаться на здоровье. Но каков бы ни был рацион мини диеты он ограничен, и лучше принимать дополнительно витаминные комплексы.

Например, диета каждый час

Основной принцип питаться каждый час  в течение дня, тогда получается примерно  9 – 10 приемов пищи. Съедать за один раз нужно пищи на 100 калорий.

Например, утром стакан кефира, через час пару несладких фруктов (200 гр.), далее долька горького шоколада.

В обед овощной салатик, через час вареное яичко, затем 100- граммовый кусок рыбки (мяса), через час кусочек кекса, молоко, овощи, стакан кефира. При этом нужно не забывать пить чистую воду до 2 литров в день.

Согласно диете красный – желтый – зеленый три дня нужно питаться продуктами одного цвета.

Например, одни день красный. Рацион составят ягоды, помидоры, красный перец, редис, свекла, грейпфрут, краснокочанная капуста.

Желтый день.

Желтый перец, кукуруза, морковь, ложечка растит масла, персики, кабачки, абрикосы, ложечка меда.

Зеленый. Вся зелень – т.е. укроп, петрушка и прочая зелень, зеленый салат и перец, киви, капуста, огурцы и другие зеленые овощи и фрукты.
А к рациону допускается добавлять вареную рыбу, курицу до 130 гр
или 250 мл молока или кефира
или же 2 шт. цельнозерновых хлебцев.
Не забывать пить воду – 1,5 литра в день.

как быстрее снизить вес

Чтобы быстрее сбросить вес, нужно ускорить обменные процессы. Полезны морепродукты ( если нет заболеваний щитовидки. Добавьте в свое меню морскую капусту и морепродукты. Полезен зеленый чай. Начинайте день с чашечки ароматного чая. А завершите день кисломолочными продуктами – кефиром, несладким йогуртом.

И не стоит сбрасывать со счетов физическую активность. Подключите посильные нагрузки, упражнения, ходьба. Ведь здоровое питание и физическая активность помогают стать стройной.

Категория: здоровое питание |
Просмотров: 868 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.00
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа


Поиск

Google

Статистика

На диете © 2010-2016
Копирование материалов допускается только с активной ссылкой на сайт